Heb jij last van werkstress?
Pieker je veel en heb je te weinig energie? Vind je het last keuzes te maken en tot rust te komen? Je bent snel prikkelbaar of boos en reageert dit af op collega’s, partner of kinderen? Je hebt het gevoel dat je faalt en daardoor ben je lusteloos, moe of somber. Dat kan anders. Lees dit blog en laat mij je helpen weer energie en controle te krijgen in werk.
Wat is werkstress?
Stress betekent niets anders dan spanning of druk. Het is niet persé ongezond. Het zorgt ervoor dat je in werk extra alert reageert en geconcentreerd kunt werken.
Gezonde werkstress
Werkstress op korte termijn kan je aan. Een bepaalde mate van werkstress heb je zelfs nodig om functioneel te reageren. Je wilt bijvoorbeeld binnen 1 ½ uur een deadline halen en tegelijkertijd zijn collega’s naast je intensief aan het praten. Stress helpt je om focus op het werk te houden.
Gezonde stress is ook de spanning die je voelt bij een examen, presentatie, sollicitatiegesprek of andere spannende gebeurtenissen.
Ongezonde werkstress
Wat nou als je dagelijks met tijdsdruk werkt en je deadlines alleen op wilskracht en met grote inspanning haalt. Het stresshormoon staat in dat geval 5 dagen in de week aan en je kan het niet meer uitzetten. Je lichaam heeft code rood en het brein blijft in een super geprikkelde staat staan. Je bent op weg naar ziekte, een burn-out.
Hoe werkt werkstress?
Stress ontstaat als er in werk een dreiging of gevaar van buitenaf komt. Je bent bijvoorbeeld van baan geswitcht en terecht gekomen in een “niet lullen maar poetsen” cultuur. Dit is flink wennen en met moeite houd je je staande. Je verliest controle en werkdruk wordt werkstress.
Stress brengt je lichaam in staat van paraatheid en het hormoon adrenaline wordt aangemaakt. Om je te beschermen komen energiebronnen vrij in het lichaam. Brein en lichaam raken uit balans, doordat je energieën uit het lichaam onttrekt.
Stressklachten
De klachten van stress kunnen verschillend zijn. De één heeft meer lichamelijke klachten, zoals hoofdpijn, hartkloppingen, buikklachten, rug- en nekklachten, hoge bloeddruk. De ander heeft vooral geestelijke of emotionele klachten; piekeren, moeite met concentreren, vergeetachtig zijn, te veel of te weinig eten, slecht slapen.
Energie en controle verlies in werk
Bij langdurige stress verlies je energie en controle in werk, omdat je volledig afhankelijk bent geworden van stresshormonen. De spanning en opwinding van stresshormonen zuigen aan je, want de hormonen lijken je een energiestoot en enorme kick te geven. Het doet je voelen en je richt je niet meer op het werk, maar op de problemen en omstandigheden.
Plotseling heb je de problemen en omstandigheden nodig om een prikkel van de energetische stresshormonen te krijgen. Terwijl de gevoelens van die stresshormonen niet eens leuk zijn: jaloezie, angst, bezorgdheid, pijn, schaamte, lijden, schuld, hopeloosheid of machteloosheid.
Voordat je verder leest…
Krijg weer energie en controle in werk, maar hoe?
Ik heb in 5 stappen beschreven hoe je weer energie en controle kunt krijgen in werk. Via deze link kun je mijn e-book “In 5 stappen werk KIEZEN vanuit je hart” downloaden.
Terug naar werkstress 
Focus bij Stress
Bij stress is je focus gericht buiten jezelf; lichaam, omgeving en tijd. Door deze focus verlies je energie en controle in werk, want…
Je richt al je aandacht op het lichaam omdat je achtervolgt wordt door de pijn in het lichaam. Je gaat geloven dat je je lichaam bént, je raakt verstrikt ín je lichaam.
Bij stress richt je je ook op de dreiging van buitenaf, de omgeving. Je ervaart gevaar en blijft reageren op dezelfde collega, reageren op je baas, reageren op het verkeer, reageren op het nieuws, anticiperen op het rampscenario in de toekomst.
Tot slot richt je je aandacht op tijd vanwege de beperkte tijdspanne. Onvoldoende tijd geeft werkdruk, je zit klem. Want je hebt te weinig tijd voor de hoeveelheid werk dat gedaan moet worden. De beperkte tijd houd je in de greep.
Afhankelijk van stress
Bij werkstress word je uiteindelijk afhankelijk van stresshormonen. De hormonen zorgen voor een continue stroom van adrenaline. Ze lijken je voor lange tijd energie te geven, maar je put jezelf helemaal uit. Het energieveld dat je lichaam omhult, blijft reageren op de stresshormonen. En uiteindelijk krimpt het energieveld rondom je lichaam en je verliest energie en controle in het werk. Je krijgt een burn-out.
Je richt al je aandacht naar buiten toe. Je bent overgelaten aan het lot om je heen. Wachtend op het volgende gevaar. Onbewust bereid je je voor op het ergste en kies je voor een rampscenario. Je denkt aan een negatieve toekomst en omhelst die toekomst emotioneel.
Het brein komt vast te zitten in een negatieve spiraal van gedachten. Het blijft vastzitten in negatieve opgewonden patronen. In die geprikkelde overlevingsstand van stress maak je het brein slechter, verlies je energie, heb je geen controle meer en functioneer je niet goed. Je wordt ziek.
Krijg weer energie en controle in werk
Stresshormonen en gedachten kunnen je ziek maken. Maar dan is het omgekeerde ook waar. Gedachten en de daarbij behorende emoties kunnen je dan ook weer beter maken.
Denk aan emoties van dankbaarheid, waardering, vreugde, vrijheid en liefde. Deze emoties versterken je lichaam en brengen het immuunsysteem weer terug naar balans en gezondheid.
Je krijgt weer energie en controle in werk als je de problemen en omstandigheden gaat accepteren. Loskomt van bekende, negatieve gedachtenpatronen. Uitkomsten ga je niet langer controleren, voorspellen, manipuleren, bevechten of beconcurreren. Je overstijgt als het ware het probleem.
De zintuigen richt je niet meer naar buiten toe maar naar je innerlijke energieveld. In dit energetisch veld liggen antwoorden gecodeerd op vragen als: Wat is mijn missie in werk? Welk werk heb ik hier te doen? Wat heb ik te leren? Deze antwoorden met oneindige wijsheid herstelt de relatie met jezelf, de mensen om je heen en het werk. Dat is waar de uitdaging ligt…
In 5 stappen werk KIEZEN vanuit je Hart!
In mijn e-book geef ik 5 stappen waarmee je weer energie en controle krijgt in werk. De stappen helpen je met kiezen en te ontsluiten welke dingen bij jou horen en wat beter buiten jezelf kan blijven.
NB: Wil jij ook groeien naar werk met minder stress, meer energie & controle?
NB: In het waardevolle e-book onthul ik 5 stappen met uitdagende vragen en tips waarmee je meer energie en controle krijgt in werk.
NB: Wanneer je hieronder je naam en e-mailadres achterlaat, kun je het e-book gratis downloaden.
